باشگاه آداک
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست … این در مورد بهتر بودن از شماست.
شروع تمرینات روتین
01
Expert Trainers
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed auctor turpis eu arcu sagittis, id sagittis justo eli suscipit.
02
Unlimited Access
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed auctor turpis eu arcu sagittis, id sagittis justo eli suscipit.
03
24/7 Online Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed auctor turpis eu arcu sagittis, id sagittis justo eli suscipit.
شروع تمرینات روتین
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/2_Home_Online_Training-Classes_1.jpg)
ساخت عضله
این ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/www.jpg)
تمرینات روتین
ابتدا با دمبل پاك كردن قبل از رفتن به سكوي هاليبريد و تميز كردن، كه چهارچوبهاي خود را، همسترينگ و گلوتاتيو را سخت تر ميكند، اولين بار شروع ميشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت ...
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/2_Home_Online_Training-Classes_3.jpg)
تمرینات هوازی
اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که 20 متر به سمت یک طرف شما و یکی که 20 متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای 20 متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.
به خودتان افتخار کنید
تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست … این در مورد بهتر بودن از شماست.
Our method has been tested
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/2_Home_Online_Training-Testimonials_1.jpg)
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/2_Home_Online_Training-Testimonials_2.jpg)
![](https://adack.co/wp-content/uploads/2024/01/2_Home_Online_Training-Testimonials_3.jpg)
© 2021 All Rights Reserved.